Musculation et autres sports: comment combiner?

bodybuilding and other sports

Souvent, les gymnases sont visités par des bodybuilding and other sports personnes engagées dans d’autres sports à un niveau professionnel. Apprenez à combiner la musculation et d’autres sports.

Bodybuilding is closely linked to other sports in that there is literally in each one of them a general physical training (OFP). We will give a definition of this concept below, but the main link is that cyclists, athletes, gymnasts, swimmers, skiers, tennis players and many other sportspeople visit the gym to maintain or improve their fitness. Gym - is without excessive modesty, the link is literally between all kinds of sports.

Introduction

In order to understand how the Bodybuilding a un lien avec d’autres sports, il est nécessaire, comme toujours, d’approfondir le sujet et de considérer les musculation et autres sports caractéristiques communes à tous ses types.

To begin, we determine what the sport. Sport, as defined by the Great Olympic Encyclopedia, is a competition for different types of physical exercises and their combinations, as well as a system for organizing and driving them. Well, the organizational and driving issues we omit, and pay attention to the actual physical exercises.

Il y a des situations, le code qu’une personne doit combiner des cours dans le gymnase avec d’autres sports. Most often, they face three main questions:

  1. Is it so necessary for the representatives of other sports to rock their muscles?
  2. How to combine bodybuilding and other sports to improve results?
  3. How to start training for athletes who have completed their career?

We will now examine each of these issues in more detail.

Why should I coach athletes from other sports?

Très souvent, vous pouvez entendre l’opinion qu’une masse musculaire importante peut faire mal dans d’autres sports. Avant de réfuter ou de confirmer cette opinion, il est nécessaire de comprendre les tâches que les muscles effectuent.

perform bodybuilding and other sports

Le but principal que les muscles poursuivent est le mouvement des parties du squelette. Dans n’importe quel sport, certaines parties du corps doivent bouger, même dans les échecs, il est nécessaire de déplacer les figures par le tableau. La plupart des sports sont liés à la compétition, laquelle des athlètes est plus rapide, plus forte ou plus. Dans ce cas, ce sont les muscles qui sont la clé.

Maintenant beaucoup peuvent avoir une question complètement naturelle, à partir de laquelle il y a tellement d’informations sur l’impact négatif d’une grande masse de muscles sur le résultat? La chose est que les muscles sont conçus pour perform bodybuilding and other sports différents types de travail. C’est aussi le cas avec l’entraînement, car vous pouvez développer différents indicateurs, et pas seulement prendre du poids. Thus, we should distinguish three main indicators of muscles that can be formed:

  • Muscular strength (power) est la capacité des muscles à effectuer 1 à 3 contractions de haute intensité. La force est entraînée avec un petit nombre de répétitions au maximum de poids de travail de l’équipement de sport. Entre les approches, il est nécessaire de faire une longue pause pour se reposer.
  • Endurance of the muscles – la capacité des muscles à effectuer un travail pendant une longue période de temps sans pause. Pour former cette capacité, il est nécessaire d’utiliser un grand nombre de répétitions et de poids de travail moyens.
  • La muscle capacity is the capacity of the muscles à effectuer un travail de puissance à long terme avec de petites pauses pour se reposer. Pour l’entraînement, un travail volumétrique avec des poids de travail moyens ou élevés est utilisé. La pause pour le repos est de l’ordre de 30 à 90 secondes.

Le principal problème de la musculation est que pendant les compétitions des athlètes, seule l’apparence de la musculature est évaluée, et non le degré de fitness. C’est aussi la principale raison du manque de musculation dans le programme des Jeux Olympiques.

Puisque les muscles ont plusieurs paramètres de leur condition physique, dans certaines circonstances, une masse musculaire importante ne permettra pas d’obtenir des résultats élevés. Par exemple, si vous avez besoin d’une grande endurance musculaire, une grande masse peut interférer. Cela est dû au fait que les grands muscles signifient une performance élevée ou un musculation et autres sports faible rythme de performance. Avec l’endurance de la force, les muscles peuvent maintenir un taux de travail élevé pendant une période de temps donnée, et ce n’est pas du tout ce que les gros muscles peuvent donner.

There are also other factors, in addition to the intensity and magnitude of the load, which are different when bodybuilding and other sportsl’entraînement de différentes qualités musculaires. Peut-être que le principal est la vitesse.

Pour cette raison, les culturistes sont souvent présentés avec des réclamations liées à la « lenteur » et « durci » des muscles. Avec cette déclaration, nous pouvons être d’accord, car la génération de grands efforts réduit la vitesse du mouvement. Cela est dû à l’adaptation naturelle du corps. Les bodybuilders professionnels comprennent ce fait à un niveau instinctif. Pour soulever un poids important, il est nécessaire d’effectuer les mouvements relativement lentement, de sorte que les muscles grossissent.

In simpler terms, the bodybuilder muscles ne sont pas lents en ce qu’ils sont mauvais, mais parce qu’ils sont conçus pour effectuer des travaux de musculation et autres sports puissance pour une longue période de temps. Ils se contractent lentement, parce que dans la vitesse de bodybuilding n’est pas important. Ainsi, l’athlète développe sa capacité de travail de puissance.

How to combine bodybuilding and other sports?

Of all the above written, many have already realized that there is a concept of sport specificities.

  1. L’essence du first factor, which should be taken into account when combining, is that the qualities that are formed develop.
  2. The second factor est l’étroitesse des spécialisations nécessaires pour atteindre des résultats élevés. En d’autres termes, le résultat maximum possible sera atteint dans la charge à laquelle l’entraînement est effectué. Bien sûr, vous pouvez développer tous les indicateurs musculaires en harmonie, mais souvent le résultat requis ne peut être atteint que dans une direction. Ici, et concentrez tous vos efforts. Disons, un athlète est engagé dans le triathlon de puissance et se spécialise dans le développé couché. De plus, il court pendant un moment. C’est bon pour le développement global du corps, mais c’est musculation et autres sports mauvais pour obtenir des résultats maximums. Il est nécessaire de décider et de choisir une chose.
  3. The third factor est le degré d’éloignement des capacités entraînées des muscles. Pour gagner tous les sports, une qualité est exigée, et plus elle s’entraîne (plus proche), plus les résultats peuvent être élevés.
  4. Eh bien, le dernier, le fourth factor – la catégorie de poids. Les muscles ont un poids important et à leur grande taille, l’athlète peut très bien dépasser sa catégorie de poids. Il est clair que dans ce cas, les chances d’un résultat élevé sont, en règle générale, considérablement réduites.

Ainsi, les athlètes doivent déterminer eux-mêmes la direction prioritaire de l’entraînement. Obtenez tout et ça ne marche pas tout de suite. En conséquence, vous musculation et autres sports ne pouvez pas obtenir de résultats positifs dans aucun des sports.