On croit qu’avec une formation et une nutrition bien organisées, un culturiste peut collecter en moyenne environ trois kilos et demi de poids. Cependant, il y a des preuves que même sans l’utilisation de la nutrition sportive, les athlètes ont réussi à gagner environ 20 kilos pendant 12 mois. Cependant, pour des raisons de justice, nous notons que tous ces athlètes se sont entraînés courir après une longue pause.

Cependant, il y a un autre fait qui les unit tous – plus tôt ils étaient engagés dans l’athlétisme. Considérons maintenant la course, comme un stéroïde naturel dans la musculation.

Influence de la course sur la physiologie et la biochimie de l’organisme

Bioénergétique

Vous devez être conscient que l’énergie est souvent le principal facteur limitant dans la croissance de la masse musculaire. Il est également connu que l’énergie est produite par les mitochondries. Ces organites ne participent pratiquement pas à la synthèse des protéines, mais ils produisent de l’énergie très activement.

Les fibres musculaires ne vont pas commencer à croître tant que l’hypertrophie des mitochondries n’est pas atteinte. C’est l’augmentation de la taille et de la quantité de ces organites qui est le premier résultat de l’entraînement en force. Cela contribue à une augmentation des capacités énergétiques du corps et seulement alors la croissance des cellules des tissus musculaires est activée. Ainsi, l’impact sur la musculation peut être divisé en plusieurs étapes:

• La formation conduit à l’épuisement de l’énergie.
• La carence en énergie oblige le corps à synthétiser les neurotransmetteurs, qui à leur tour déclenchent le processus de synthèse des protéines.
• L’augmentation de la vitesse de production de protéines provoque la croissance des mitochondries et augmente leur nombre.
• Après avoir augmenté le potentiel énergétique du corps, les mécanismes de croissance des fibres musculaires sont déclenchés.

C’est l’hypertrophie de la mitochondrie qui devient le précurseur de la croissance musculaire. Il est important de noter ici que c’est le meilleur moyen courir d’accélérer l’hypertrophie mitochondriale. Si vous regardez les corps maigres des coureurs, vous pouvez comprendre que leur corps est capable de faire l’utilisation la plus efficace de tous les vecteurs d’énergie disponibles, y compris les graisses. En même temps, leurs muscles contiennent un grand nombre de mitochondries.

Si nous imaginons maintenant que le coureur commence à s’engager dans la musculation, alors il devient évident qu’il a le potentiel énergétique le plus puissant pour la croissance musculaire. Il n’a plus besoin d’hypertrophie des mitochondries, puisque ces organites sont déjà présentes en quantité suffisante dans les tissus.

Système endocrinien

Sous l’influence de la musculation, le corps commence à produire activement des hormones cataboliques. En conséquence, toutes les graisses sont séparées en glycérol et en acides gras, les composés protéiques en amines et le glycogène en glucose. Ceci est fait pour que le corps ne subisse pas de déficience énergétique.

Aussi produit et les hormones anabolisantes qui empêchent la forte division des composés protéiques. Cependant, le glycogène et les graisses continuent à être divisés, et la glycérine avec des acides gras commence à participer à l’échange d’énergie.

Après l’entraînement, la situation change au contraire et la production de cataboliques diminue, et la concentration d’hormones anaboliques reste élevée. Si à ce moment la concentration de somatotropine est élevée, alors l’insuline accélère la synthèse des composés protéiques. Sinon, la formation des tissus adipeux est accélérée.

Les changements maximaux dans le fond hormonal sont observés pendant la session de course, car un déficit d’énergie sérieux est créé. Notez également que sous l’influence de l’activité physique, de puissants changements dans le travail du système hormonal sont observés seulement au début de la séance. Ensuite, le corps n’augmente pas la courir quantité d’hormones, mais augmente la libération de médiateurs hormonaux intracellulaires.

Sous l’influence de toute activité physique, les glandes surrénales sont progressivement hypertrophiées, ce qui conduit à une synthèse plus puissante des hormones cataboliques. Mais pour les coureurs, ce corps n’est pas hypertrophié au même degré que le siloviki. L’élimination du déficit énergétique de leur corps est due à une augmentation de la sensibilité des structures cellulaires à l’adrénaline et aux hormones glucocorticoïdes. Pour cette raison, le fond catabolique des coureurs n’est pas si haut et dans la période de post-charge le fond anabolique augmente plus vite.

Système nerveux

Les signaux nerveux se propagent très rapidement seulement à travers les processus nerveux. Leur transmission entre les cellules peut être assez longue, car pour cela, des substances spéciales sont utilisées – les neurotransmetteurs, et encore plus précisément les catécholamines. Avec toute activité physique, les cellules nerveuses responsables de la synthèse des catécholamines sont activées. Mais à cet égard, la course dépasse tout autre type de charge.

Avec le jogging régulier, le système nerveux est hypertrophié, et le transfert d’informations entre les cellules est beaucoup plus rapide. Ainsi, sur la base de tout ce qui précède, nous pouvons affirmer le fait, puis en cours d’exécution ne favorise pas le recrutement courir ou la destruction de la masse musculaire. Il crée seulement les conditions préalables pour augmenter l’efficacité de l’entraînement en force. Aujourd’hui, de plus en plus d’athlètes-siloviki commencent à utiliser la course dans leurs programmes d’entraînement.