Découvrez quels traumatismes sont harcelés culturisme par les culturistes professionnels à la fin d’une carrière sportive et comment éviter les blessures graves.

Commençons par le fait que le culturisme est officiellement reconnu comme un sport, en raison de tout sportif hautement qualifié ou sportswoman peut obtenir le titre de « maître des sports de musculation », etc. Mais en même temps, il ne peut pas servir de preuve principale de la consistance de la musculation  en tant que sport, parce que ces dernières années , la réalité de notre monde varient considérablement, et bientôt même la concurrence sur les jeux d’ordinateur va acquérir le statut des zones cyber sport. En passant, en Corée du Sud, ils font de leur mieux pour obtenir une telle reconnaissance du cyber sport. Il est donc nécessaire de donner au concept de « bodybuilding » complète la terminologie, afin que les lecteurs ne sont pas des doutes quant à la validité de ce sport.

Conditionnellement, on peut dire que la musculation est un ensemble de processus dont le but commun est de construire la masse musculaire. Dans ce cas, l’athlète devrait avoir un pourcentage relativement faible de graisse dans le corps et ne pas oublier les proportions globales, c.-à-d. Ici, les déséquilibres musculaires ne sont pas les bienvenus, par exemple, développé biceps et un avant-bras étroit et non formé.

Souvent, il suffit d’observer les trois postulats mentionnés ci-dessus afin d’obtenir des progrès notables pour les étrangers. Bien sûr, tout ceci n’est qu’une théorie généralisée – la pointe de l’iceberg. Dans la pratique, chacune de ces questions nécessite une étude détaillée, mais les gens dans la plupart des cas et ne soupçonnent pas la présence de tels facteurs qui compliquent la croissance convoitée de la musculature. De plus en plus, l’opinion de personnes qui ne sont pas culturisme directement familières avec la musculation est réduite à la condamnation banale et à l’insulte aux athlètes. Tout le blâme pour avoir un grand nombre de stéréotypes et de mythes.

Beaucoup croient que la musculation n’est pas un sport de contact, et donc les blessures sont rares. Mais c’est une idée fausse, car il y a du contact et de la lutte. Seulement, au lieu d’un homme-rival, vous devez vous battre avec le fer, qui ne pardonnera pas les erreurs.

Vous devez essayer de réduire au minimum les risques de dommages. Bien que vous ne puissiez pas vous protéger contre eux. Même la plus petite blessure peut ralentir considérablement les progrès. Si vous participez à la compétition, alors à cause des dégâts, tous vos plans peuvent être frustrés. Pour obtenir la blessure peut non seulement les débutants, mais aussi les constructeurs expérimentés. Aujourd’hui, nous allons vous aider à considérer la musculation comme un sport dangereux.

En dépit de sa popularité massive, le bodybuilding revendique un nombre impressionnant d’ennemis et de critiques. L’un des principaux facteurs, en raison de laquelle la musculation est condamnée par la majorité, est l’utilisation de médicaments pharmacologiques – AAS (stéroïdes). Hélas, mais seulement dans la musculation, ce processus est visible à l’œil nu. Les gens ne veulent pas reconnaître ou ne comprennent pas que le dopage est utilisé dans n’importe quel sport professionnel, et c’est tout à fait normal.

Tournois de classe mondiale compétitifs sont un combat pour les hauts accomplissements, et sans un sport professionnel stéroïde est tout simplement impossible. La différence réside uniquement dans la détermination du dopage. Comme déjà mentionné ci-dessus, dans la musculation,culturisme  son application est perceptible à tout le monde, et par conséquent, les athlètes du niveau PRO prennent des tonnes de critiques négatives.

Il y a un groupe de personnes qui disent que seulement dans les moyens pharmacologiques de musculation sont utilisés, fermant les yeux sur le fait que de nombreux sportifs qui utilisent de la drogue ont été capturés et continuent à attraper dans n’importe quel sport. Le principal argument en faveur de leur légitimité est la disponibilité de l’AMA, l’agence mondiale antidopage. Malheureusement, il ne peut être question d’honneur et d’objectivité. Tout cela est une affaire simple qui ressemble beaucoup aux produits pharmaceutiques.

Personne n’investit dans des médicaments vraiment efficaces pour guérir la maladie. Les produits pharmaceutiques ne cherchent que des moyens de supprimer les symptômes. Eh bien, l’AMA ne donne l’apparence d’un « jeu », mais pour le moment il y a juste une énorme quantité de preuves que le dopage est inhérent à tout sport de rendement élevé, que ce soit le cyclisme, l’athlétisme, échecs, MMA ou la musculation.

Les principales causes de blessures en musculation

Mauvaises méthodes de conduite des cours

Manque de discipline et de programmes de formation, programme de formation incorrectement établi – ce sont quelques-unes des principales raisons d’une blessure possible. Essayez de vous entraîner sous la supervision d’un coach expérimenté. Si dans la salle que vous fréquentez, l’instructeur n’est pas en mesure de donner des réponses exactes à vos questions, alors il est culturisme préférable de changer de site d’entraînement. Si vous avez commencé à maîtriser un nouveau mouvement, commencez toujours par le poids du projectile, avec lequel vous pouvez effectuer un minimum de 20 répétitions dans un ensemble. Vous devez d’abord maîtriser parfaitement la technique et ensuite seulement commencer à progresser poids.

Violations des techniques de formation

Si vous négligez le principe de la cohérence dans la progression des charges, il est très probable que vous obtiendrez des dommages. Selon les statistiques disponibles, pour cette raison, l’athlète reçoit 40-70 pour cent des blessures. Vous devez respecter scrupuleusement le plan d’entraînement choisi et ne vous précipitez pas d’un côté à l’autre. Il est très important de prendre en compte un grand nombre de facteurs différents, par exemple l’âge, la taille de la structure osseuse, le niveau d’entraînement technique et physique, etc., lors de la conception du programme de formation.

Ce groupe devrait également inclure l’absence d’échauffement. Grâce à elle, vous préparez le corps pour le prochain travail puissant, et très souvent c’est l’absence d’échauffement qui cause des dégâts. Ce faisant, vous devriez effectuer un échauffement général et spécial. Dans le premier cas, en exécutant divers mouvements de flottement, pentes, sauts, etc., vous préparez l’ensemble du corps pour l’entraînement suivant. Si l’échauffement était qualitatif, alors vous aurez une légère sueur et augmenterez la vitesse du flux sanguin.

Un échauffement spécial est effectué avant chaque mouvement de base qui fait partie de votre programme. Effectuer un ou deux ensembles avec un poids de 50 pour cent du maximum et le nombre maximum de répétitions. Souvent, les athlètes sont sûrs que l’échauffement ne leur enlève que le temps qui peut être consacré à l’entraînement de base. Mais le pire était votre entraînement, le plus grand risque de blessure, dont le traitement peut nécessiter beaucoup plus de temps et d’argent.

Violation de la sécurité dans la salle

Environ 20% des blessures subies par les athlètes sont dues à ces raisons. Avant de commencer à assister à la salle, vous devez vous assurer que tous les équipements et équipements sportifs sont en bon état technique. Commencer à travailler sur l’unité, toujours vérifier la qualité des câbles et la fiabilité de la fixation des bouchons. Lorsque vous faites des redressements assis, utilisez des chaussures spéciales et une ceinture d’haltérophilie.

Peu à peu, vous commencez à travailler avec des poids culturisme importants, et dans ce cas, vous devriez penser à utiliser des bandages. En même temps, il n’est pas nécessaire de porter des bandages ou une ceinture tout au long de l’entraînement, car ils compriment les vaisseaux sanguins et aggravent le flux sanguin. Il est également nécessaire de maintenir un ordre simple dans la pièce. Ce sont les crêpes éparpillées sur la terre qui deviennent très souvent la cause des blessures.

Manque de travail éducatif avec les athlètes

Le pourcentage de blessures reçues pour ces raisons est de 8 à 15. Maintenant, la conversation porte principalement sur le manque de discipline. Vous êtes venu ici pour pratiquer, pas pour parler. Vous pouvez communiquer dans le vestiaire après la formation. Le formateur culturisme doit constamment communiquer l’étiquette aux visiteurs afin qu’ils évitent les blessures.