Maintenant, de plus en plus, nous devons penser à l’expression « culturisme naturel ». Cependant, pour échapper à musculation naturelle la réalité n’est pas possible et il est nécessaire d’admettre que les anabolisants sont utilisés aussi bien sur le plan professionnel et amateur. Les athlètes qui veulent gagner de la masse musculaire et brûler l’accumulation de graisse sous-cutanée, il est nécessaire de combiner une formation intense, le programme de bonne nutrition, des suppléments de sport et charge cardio supplémentaire.

Dans le même temps, lors de l’utilisation de divers stéroïdes, par exemple, la testostérone, l’hormone de croissance, etc., il peut être fait beaucoup plus rapidement « ne pas mourir » dans le hall. C’est la raison de la popularité des médicaments anabolisants. Peut-être, personne ne contestera le fait que les athlètes professionnels utilisent des stéroïdes au cours des dernières décennies. Selon les statistiques disponibles, près de 99% des athlètes au moins une fois dans leur carrière, mais ont consommé de la drogue. Les athlètes restants sont faciles à apprendre – presque toujours ils obtiennent des places à la fin du classement.

Cependant, même maintenant beaucoup de fans ont une musculation naturelle. Les athlètes qui ont choisi le chemin de l’entraînement lourd refusent sciemment d’utiliser des drogues anabolisantes.

Qu’est-ce que le culturisme naturel?

Pour la première fois, ce terme de culturisme naturel est apparu au tout début des années 90. L’objectif principal poursuivi par les admirateurs de la nouvelle direction était de refuser l’utilisation de stéroïdes. Pour les athlètes qui ont choisi ce chemin, il n’était pas nécessaire de devenir le gagnant de « M. Olympia » ou d’avoir des muscles intelligents. Plus important pour eux était leur propre santé et une bonne forme physique. Dans le but de soutenir le mouvement, des publications spéciales favorisant le rejet des stéroïdes ont commencé à apparaître.

Maintenant, il y a des organisations qui poursuivent l’activité. Ils continuent d’encourager les athlètes à abandonner l’utilisation de produits chimiques et à se concentrer sur des modes de vie sains et une compétition naturelle. Il y a également eu des scandales lorsque des informations sur l’utilisation de stéroïdes dans le passé par certains athlètes «naturels» sont devenues publiques. Avant la compétition des athlètes qui ont abandonné les stéroïdes, maintenant un test de dopage de musculation naturelle routine est en cours, et ils doivent également subir un détecteur de mensonge.

Parmi les drogues illicites pour les culturistes ne sont pas seulement des stéroïdes populaires, tels que la testostérone ou Stanozol mais les préparatifs ont commencé récemment – inhibiteurs de la myostatine, le dopage génétique, les cellules souches, etc. Il est permis d’utiliser des préparations médicales, utilisés dans le traitement de l’asthme, les allergies ou l’inflammation. Toutefois, ils ne devraient pas avoir un effet anabolisant prononcé. Il est également permis de consommer de l’alcool, la caféine et la nicotine. Ces substances sont présentes dans la vie des gens ordinaires.

Qu’est-ce qui est autorisé dans la musculation naturelle

Bien sûr, généralement sans prendre de médicaments ne fonctionnera pas. Les athlètes exposent leur corps à de lourdes charges et ils ont besoin de nutriments supplémentaires. Ainsi, le naturel est autorisé à utiliser des mélanges de protéines, des composés d’acides aminés, du glucose, des complexes vitamino-minéraux, ainsi que de la créatine. Toutes ces substances font partie de la nourriture, mais les athlètes ont besoin de les consommer plus que les gens ordinaires.

De plus, les athlètes peuvent utiliser-Naturals certaines préparations médicales à base de plantes et adaptogènes qui peuvent améliorer les performances de puissance, d’ endurance et de permettre à la Commission de la lutte contre le dopage dans le sport. La base pour le culturiste, qui a choisi la voie du sport naturel font une meilleure formation et un mode de vie sain. Si nécessaire, ils peuvent utiliser des médicaments pharmacologiques approuvés.

La musculation naturelle a ses avantages et ses inconvénients. Trop souvent, les athlètes sont déçus, ne pas voir des progrès dans leur formation. Toute personne qui veut choisir le chemin d’un sport naturel, doivent savoir qu’ils peuvent s’attendre à venir. Parmi les inconvénients sont les suivants:

• Beaucoup de patience et d’efforts sont nécessaires pour accomplir les tâches définies;
• Pour atteindre de tels résultats, qui montrent les athlètes utilisant anabolisant, ne réussira jamais;
• Ne vous attendez pas à participer à des tournois professionnels et encore plus à les gagner;
• Quand vous pouvez obtenir des résultats positifs, beaucoup ne croiront pas que les stéroïdes n’ont pas été acceptés pour cela;
• Il est nécessaire de lutter constamment avec le désir de passer le cours des médicaments anabolisants afin d’accélérer l’augmentation de la masse du tissu musculaire.

Cependant, en musculation naturelle, vous pouvez trouver et des points positifs:

• Ne pas avoir à chercher des stéroïdes et dépenser de l’argent sur eux;
• Vous ne risquez pas du tout votre propre santé, mais seulement l’améliorez;
• Les filles aiment les gars avec des muscles durcis, et vous serez l’un d’entre eux;
• Vous pouvez être fier des résultats obtenus, car ils ont été réalisés grâce à un travail acharné dans le hall.

Nutrition sportive en musculation

Dans la période préparatoire avant la compétition, les athlètes se concentrent sur trois points principaux: l’alimentation, la musculation et l’entraînement cardio. Certains athlètes utilisent des additifs alimentaires approuvés pour améliorer leur performance. Parmi les drogues interdites est un assez grand nombre de substances différentes et aujourd’hui la conversation ne se fera que sur le permis. En outre, cet article ne traitera pas de l’utilisation de mélanges de protéines, car ces règles sont similaires aux règles pour la consommation de protéines qui sont contenues dans des produits conventionnels. Alors, que pouvez-vous utiliser pour les athlètes qui ont choisi la musculation naturelle.

Créatine

La créatine est considérée comme le plus puissant de tous les suppléments autorisés. Lors de l’utilisation de créatine un adulte qui n’a pas de problèmes de santé, aucun effet négatif sur les reins et le foie ne devrait pas être prévu. Un grand nombre d’études ont été menées qui ont prouvé l’efficacité élevée du monohydrate de créatine pour améliorer la croissance des tissus musculaires et augmenter la force. En moyenne, avec une dose quotidienne de 20 grammes, prise pendant 4 à 28 jours, vous pouvez gagner environ 2 kilogrammes de poids.

À cet égard, il convient de noter que la phase de chargement de médicaments dans ce cas n’est pas d’une importance primordiale. En utilisant cette dose, environ 20% augmente le niveau de créatine dans les muscles. Ensuite, il peut être maintenu en appliquant 3 grammes de créatine par jour.

Maintenant vous pouvez trouver en vente d’autres formes de créatine, par exemple, l’acétate d’éthyle et les formes tampons de la substance. Les producteurs tentent de les présenter comme un remplacement plus efficace du monohydrate de créatine conventionnel, ce qui, en général, n’est pas surprenant. Cependant, à l’heure actuelle, il n’y a aucune preuve scientifique pour ces allégations. Mais néanmoins, de tous les additifs, la créatine est la plus populaire parmi tous les athlètes, non seulement professant la musculation naturelle.

Bêta-alanine

Ce supplément devient de plus en plus populaire parmi les athlètes tous les jours. Presque immédiatement après son entrée dans le sang, la bêta-alanine est absorbée dans le tissu musculaire et participe activement à la synthèse de la carnosine, un dipeptide, nécessaire aux charges anaérobies. Si la bêta-alanine est utilisée à raison de 6,4 grammes par jour pendant quatre semaines, le niveau de la cornée est augmenté de 64%. En outre, le médicament lorsqu’il est utilisé pendant un à deux mois améliore considérablement le taux d’endurance et est musculation naturelle capable d’ajouter jusqu’à 1 kilogramme de masse musculaire.

L’efficacité est significativement améliorée avec l’apport simultané de bêta-alanine et de créatine. À l’heure actuelle, on ne sait pas exactement ce qui va apporter à l’organisme l’utilisation à long terme de la bêta-alanine. Jusqu’à présent, il a été établi que lorsque survient un surdosage de la drogue, l’apparition de symptômes de paresthésie, qui disparaissent rapidement après l’abaissement de la dose.

Citrullina Malate

Ce supplément est également de plus en plus populaire auprès des culturistes. Mais jusqu’à présent, il est trop tôt pour parler de son efficacité avec confiance. Citrulline Malate devrait agir de trois façons:

• C’est un composant indispensable à la synthèse de l’urée;
• Il inhibe l’accumulation d’acide lactique dans les muscles;
• Il est capable de se transformer en arginine.

Il a été constaté que lors de la prise du médicament pendant deux semaines, la production d’ATP a augmenté de 35%. Également au cours des études, la propriété du médicament a été trouvé pour accélérer le processus de réparation des tissus.